C’est une méthode douce accessible à tous, qui associe ''renforcement, mobilité, et souplesse'' de notre corps. La coordination des exercices avec la respiration permet un ressenti profond aussi bien physique que mental.

La méthode permet le renfort du corps dans sa globalité:

 - D’accroître la mobilité articulaire,
 - De tonifier les muscles profonds des abdominaux,
 - De renforcer les muscles du dos,
 - D’améliorer la souplesse de l’ensemble du corps,
 - De prévenir les maux de dos .
 

Matwork, cours sur tapis:

Cours d’une heure de 12 personnes maximum, composé de divers exercices pratiques sous formes de postures simples et précises en coordination avec la respiration. L’accent est mis sur le placement et la posture, le mouvement lui devient secondaire.

L’activité au sol peut être agrémentée du petit matériel, comme les « ballons, les anneaux, les foarm-rollers. »
 

■ La méthode

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